Витамины для суставов

Кому нужны витамины для суставов

Для профилактики болезней и исправной работы опорно-двигательного аппарата следует обеспечить поступление в организм всех необходимых питательных веществ и регулярно выполнять специальные физические упражнения, улучшающие кровообращение. Прием витаминов для защиты суставов рекомендован людям со следующими проблемами:

  • малоподвижный образ жизни;
  • неравномерное распределение физических нагрузок в течение дня;
  • постоянные микроповреждения суставных поверхностей, обусловленные особенностями профессиональной деятельности (спортсмены, грузчики, водители, швеи);
  • избыточный вес, создающий повышенное давление на суставы (особенно коленные и тазобедренные) и ускоряющий их изнашивание;
  • неправильная осанка, приводящая к неравномерному распределению нагрузки;
  • наследственная предрасположенность к заболеваниям суставов (артроз, артрит, остеопороз, повышенная хрупкость костей);
  • аутоиммунные болезни и нарушения обмена веществ (ревматоидный артрит, подагра);
  • перенесенные инфекционные болезни, провоцирующие воспалительные процессы и дистрофические изменения в суставах (ангина, грипп);
  • травмы и операции на опорно-двигательном аппарате.

Часто витаминные комплексы назначаются людям в возрасте старше 45 лет.

Витамины и другие полезные вещества

Витамины жизненно необходимы человеку для поддержания жизнедеятельности, слаженной работы всех органов и систем, включая костную и хрящевую. Они оказывают действие на весь организм в целом, играют важную роль в обмене веществ, влияют на иммунитет, участвуют в биохимических реакциях, делении и регенерации клеток, являются активными центрами многих ферментов. Их дефицит ухудшает общее состояние, может вызвать снижение плотности кости, размягчение хряща, повышает вероятность переломов и патологических деформаций.

Важные витамины для суставов, их свойства и природные источники

Витамин

Действие

Источники

А

(ретинол)

Витамин А улучшает обмен кальция и фосфора, обеспечивает правильную закладку костной, хрящевой и эпителиальной ткани. Способствует срастанию костей при переломах. За счет антиоксидантных свойств предотвращает разрушение сустава, защищает от возрастных изменений. Дефицит ретинола приводит к остеопорозу.

Рыбий жир, печень трески, говяжья печень, сливочное масло, сметана, творог, сыр, яичный желток, овощи, фрукты

Д (кальциферол)

Укрепляет кости и суставы, улучшает накопление в них фосфора и кальция. Витамин Д препятствует разрушению хряща, помогает восстановлению его целостности, формированию костной мозоли при переломах.

Рыбий жир, жирные сорта рыб, печень рыб, яичный желток, сливки, сливочное масло, творог

Е

(токоферол)

Витамин Е является антиоксидантом, способствует увеличению подвижности суставов, ускоряет регенерацию хряща и связок при травмах, помогает при мышечной дистрофии, дегенеративных процессах. Препятствует развитию аутоиммунных патологий.

Растительные масла, злаки, семечки, орехи, печень, яйца, бобовые

К (филлохинон)

Филлохинон участвует в синтезе белка костной ткани остеокальцина. Повышает образование и уменьшает разрушение костной ткани, увеличивает устойчивость костей и хрящей к повреждениям.

Листовые овощи, шиповник, шпинат злаки, яйца, печень свиньи

Витамины группы В

(В1, В2, В12)

Витамины группы В положительно влияют на функции периферической нервной системы, передающей нервные импульсы от мозга к элементам опорно-двигательного аппарата. Облегчают суставные боли, снимают воспаление.

Злаки, орехи, семечки, бобовые, рыба, мясо, яйца, пивные дрожжи, молочные продукты

С (аскорбиновая кислота)

Витамин С – природный антиоксидант, повышает защитные силы организма. Оказывает сосудоукрепляющее действие, препятствует кровоизлияниям в околосуставные ткани. Способствует выработке коллагена, необходимого для построения хрящевой, эпителиальной и соединительной ткани.

Зелень,

сладкий перец, капуста цветная, черная смородина, облепиха, шиповник.

Другие полезные вещества

Кроме витаминов для суставов полезны следующие биологически активные соединения:

  1. Метилсульфонилметан обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, регулирует обменные процессы, принимает участие в синтезе коллагена.
  2. Гиалуроновая кислота входит в состав синовиальной жидкости и хрящевой ткани, отвечает за ее устойчивость к компрессии, улучшает скольжение суставных поверхностей, уменьшает трение между ними даже при значительных разрушениях.
  3. Хондроитин является специфическим компонентом суставного хряща. Присутствует в составе синовиальной жидкости, способствует удержанию воды в структуре хряща, что обеспечивает амортизационные свойства и повышает прочность, угнетает действие ферментов, разрушающих соединительную ткань.
  4. Глюкозамин вырабатывается хрящевой тканью и является структурным компонентом ходндроитина. Входит в состав синовиальной жидкости, улучшает метаболические и ферментативные процессы. Способствует отложению кальция в костях, быстрой регенерации хряща, приостанавливает дегенеративные изменения, уменьшает боли.

Минералы

Из минералов для суставов и костей важны следующие:

  • кальций является структурным компонентом костей и суставных хрящей, обеспечивает их прочность;
  • фосфор необходим для роста костной ткани и поддержания ее в здоровом состоянии;
  • селен проявляет антиоксидантную, обезболивающую и противовоспалительную активность, участвует в регенерации тканей, способствует усвоению необходимых для связок и суставов питательных веществ;
  • медь укрепляет соединительную ткань, нейтрализует свободные радикалы, участвует в образовании коллагена, улучшает поступление кислорода к тканям, обладает антиревматическим действием;
  • сера входит в состав аминокислот, из которых образуются белки соединительной ткани, участвует в росте хряща, обладает противовоспалительными свойствами;
  • магний участвует в метаболизме костной ткани, препятствует деминерализации кости.

Лучшие витаминно-минеральные препараты

Как известно, оптимальным источником витаминов являются продукты питания. Однако, к сожалению, многие из них оказываются не совсем такими полезными, как хотелось бы. Например, растительные продукты часто выращиваются на истощенных почвах с добавлением большого количества минеральных удобрений. В процессе роста обрабатываются различными ядами и химикатами для предупреждения повреждений вредителями, придания красивого внешнего вида и продления сроков хранения или собираются еще недозрелыми для удобства транспортировки.

В этом случае витамины для суставов лучше принимать в виде специальных комплексов, содержащих сбалансированный состав необходимых нутриентов в правильных дозировках. Их назначают при лечении артритов, артрозов, остеопороза, растяжений, остеохондроза, ушибов, для ускорения реабилитации после травм и оперативных вмешательств.

АртриВит

Витаминно-минеральный комплекс АртриВит от Life formula содержит витамины С, В3, В5, В6, макро- и микроэлементы, хлорофилл, глюкозамина сульфат и экстракты растений с противовоспалительными свойствами (босвелии, люцерны, лакричника, черного клопогона и шлемника). Оказывает положительное влияние на восстановление хрящевой ткани, улучшает подвижность и гибкость суставов, устраняет хруст и скованность, компенсирует дефицит питательных веществ, стимулирует обменные процессы, снимает боль и отек.

Витамины АртриВит используются:

  • для поддержки и профилактики патологий опорно-двигательного аппарата;
  • в составе терапии хронических воспалительных и дегенеративных заболеваний суставов и позвоночника;
  • для предупреждения возможных после вирусных и бактериальных инфекций осложнений на суставы;
  • для профилактики возрастных деформаций опорно-двигательного аппарата (остеоартроза и остеохондроза);
  • для защиты хрящевой ткани при повышенных физических нагрузках;
  • при недостатке в организме витаминов и минералов.

Коллаген Ультра Плюс

Препараты серии Коллаген Ультра содержат в качестве основного компонента гидролизат коллагена животного происхождения. Выпускаются в виде порошка для внутреннего употребления (без добавок или со вкусом яблока или апельсина), а также крема и геля для наружного нанесения на проблемные места. Коллаген Ультра Плюс дополнительно содержит кальций, витамины С и Д3. Порошок перед употреблением разводится в воде, соке или другом напитке.

Средство способствует накоплению кальция в костной ткани, помогает восполнить дефицит коллагена в организме, провоцирующий дегенеративные и воспалительные процессы. Назначается для укрепления хрящевой поверхности, восстановления мениска, общего оздоровления и улучшения функционального состояния суставного аппарата, развития костной массы, регуляции минерального обмена, для профилактики артрита, артроза, остеопороза.

Ортомол Артро плюс

Ортомол Артро Плюс – мультивитаминный комплекс в форме порошка и капсул, который производится в Германии. Имеет богатый состав полезных для суставов, связок и мышц веществ:

  • витамины А, Д, К, С, Е, Н, группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12);
  • минералы и микроэлементы (кальций, магний, цинк, медь, марганец, селен, молибден);
  • глюкозамин;
  • хондроитин;
  • гиалуроновая кислота;
  • гидролизат коллагена;
  • N-ацетил-L- цистеин;
  • каротиноиды (бета-каротин, лютеин, ликопин);
  • цитрусовые биофлавоноиды;
  • Омега-3 жирные кислоты.

Средство восполняет недостаток важных питательных соединений и витаминов для суставов. Назначается при патологиях, сопровождающихся изменениями хрящевой ткани, пожилым людям для снижения рисков переломов и травматических повреждений костной ткани, спортсменам, в восстановительный период пациентам, перенесшим травмы и операции на опорно-двигательном аппарате.

Кальцемин Адванс

Кальцемин Адванс – минеральный комплекс с витамином Д, регулирующий обмен кальция и фосфора и восполняющий в организме дефицит некоторых микроэлементов. Основным действующим компонентом является кальций в виде карбоната и цитрата. Также в составе присутствует витамин Д3, магний, цинк, медь, бор, марганец.

Средство характеризуется оптимальным соотношением кальция и витамина Д. Способствует укреплению костей и суставов, восстанавливает дефицит кальция и микроэлементов в организме, предупреждает развитие патологий опорно-двигательной системы, улучшает консолидацию отломков при переломах. Эффективно для профилактики и лечения сниженной плотности кости.

Компливит Хондро

Компливит Хондро – российский препарат, предназначенный для поддержания здоровья суставов. Выпускается в таблетированной форме. Содержит витамины Е и С, глюкозамин и хондроитин, принимающие участие в синтезе основных компонентов хрящевой ткани.

Оказывает комплексное действие на опорно-двигательный аппарат, улучшает его функциональность, способствует восстановлению суставных хрящей, минимизирует угрозу их разрушения. Может применяться как профилактическое средство при интенсивных физических нагрузках.

Видео: Об эффективности популярных витаминов и БАДов для суставов

11 мая 2018 Марина Белоусова

От поражения костных тканей организма и в профилактических целях используется «Доппельгерц актив Глюкозамин+Хондроитин». Его принимают для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата. Регулярный прием препарата для профилактики на основе хондроитина и глюкозамина содействует улучшению положения костей, хрящей и суставов методом удержания полезных микроэлементов и улучшения обменных функций на клеточном уровне.

Описание и прием лекарственного комплекса

Состав, форма выпуска и действие

В препарате «Доппельгерц актив» содержатся два основных ингредиента — сульфаты хондроитина и глюкозамина. Доза хондроитинового компонента в биологически-активной добавке 100 миллиграмм. Он производит функцию восполнения недостающего в клетках суставов, костей и хрящей полисахарида, что обычно поступает с полезными веществами из пищи. Сульфат глюкозамина дозируется по 750 миллиграмм, содействует регулировке количества кальция и фосфора в структурах опорно-двигательного аппарата. Вещество представляет собой строительный материал для хрящевых и суставных клеток, препятствует их разрушению. Комплекс «Доппельгерц» включает в себя также дополнительные ингредиенты, что не оказывают лечебного действия, но используются для придания формы и вида добавки. В препарате присутствуют:

  • кремния диоксид;
  • вода;
  • стеарат магния;
  • титана диоксид;
  • желатин.

Выпускается препарат на основе хондроитина и глюкозамина в упаковке из картона, внутри которой находится 3 пластиковых блистера по 10 капсул и инструкция по применению. Капсулы состоят из твердой оболочки белого цвета и биоактивного порошка, что вложен в нее. Средство не имеет запаха и яркого вкуса.

Показания к назначению

БАД нужно принимать тем, кто часто сидит на диете.

Биоактивная добавка назначается лечащим врачом при развитии в организме патологических процессов костных, хрящевых или суставных структур. Состав может использоваться в профилактических целях для людей, которые входят в группу риска травмирования опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется средство для таких категорий пациентов, как:

  • профессиональные спортсмены;
  • люди пожилого возраста;
  • занимающиеся тяжелой атлетикой, у которых суставы постоянно находятся под сильным влиянием нагрузки;
  • поклонники диетического питания, что не получают в меру полезные вещества из пищи.

Принятие капсул «Доппельгерц» рекомендуется при повреждении организма такими недугами, как:

  • остеохондроз;
  • остеоартроз;
  • спондилез;
  • миалгия;
  • артропатия;
  • остеопороз;
  • ревматоидный артрит;
  • болезнь Бехтерева;
  • спондилоартрит;
  • постоянные травмы и переломы костных тканей;
  • артроз.

Способ применения для суставов «Глюкозамин-Хондроитина Доппельгерц»

Важно перед включением в терапевтический процесс «Доппельгерц актив» проконсультироваться с лечащим врачом. Он сможет уточнить метод применения и дозировку индивидуально для текущего воспалительного процесса.

Суточная норма препарата — одна капсула.

При несерьезных поражениях опорно-двигательного аппарата рекомендуется принимать вместе с пищей суточную норму в размере 1 капсулы. В особо тяжелых случаях на протяжении первых 3 недель используют метод интенсивного пополнения организма хондроитино-глюкозаминовым комплексом, принимают по 2 табл. в сутки. По происшествии 20 дней рекомендуется снизить дозировку в 2 раза и продолжить лечение. Длительность терапии составляет от 2 месяцев до полугода. Точную продолжительность курса определит лечащий врач, опираясь на степень поражения и течение заболевания.

Кому противопоказано?

Препарат не рекомендуется использовать в случаях индивидуальной непереносимости на ингредиент комплекса. От терапевтического процесса «Doppelherz aktiv» следует отказаться категории детей и подростков до 18 лет. Средство противопоказано при поражении организма гепатитом или хроническими болезнями почек, а также лечение может принести вред если у больного присутствует фенилкетонурия. Перед применением лекарства в период гестации и лактации обязательно нужна консультация лечащего врача. Терапия при беременности и кормлении грудью должна проходить под его контролем.

Нежелательные реакции

Не рекомендуется принятие «Доппельгерц» в комплексе с пенициллиновыми антибиотиками. Важно заранее ознакомиться с неприятными проявлениями вследствие терапевтического процесса. При приеме средства возможен ряд таких неприятных побочных эффектов:

Побочным эффектом препарата может быть изжога.

  • нарушение стула и диарея;
  • изжога и болевые ощущения в районе желудка;
  • усугубление таких патологий, как язва, гастрит и колит;
  • ксеростомические приступы;
  • тошнота;
  • метеоризм и вздутие;
  • нарушение сна;
  • боли и головокружения;
  • тахикардические нарушения или аритмические проявления;
  • отечность гортани и конечностей;
  • высыпания и зуд.

Аналоги препарата

В случае невозможности принятия «Доппельгерц» рекомендуется заменить средство другим комплексом. Для замещения лекарства возможно использовать «Артра», «Терафлекс», «Доктор Бест» или «Хондрофлекс». Чтобы лечение привело к положительному результату, важно предупредить врача о замене препарата. Доктор сможет рекомендовать аналогичное средство, полагаясь на степень поражения тканей и прогрессирования недуга, что будет способствовать выздоровлению. Самостоятельный подбор средства может снизить эффективность терапии.

За последнее десятилетие заболевания суставов приобрели широкую распространенность. Сейчас практически каждый человек замечает у себя периодические боли в коленях или локтях. У людей более старшей возрастной группы дискомфорт может носить хронический характер. Такая проблема сказывается не только на самочувствии человека, но и на качестве его жизни. Со временем больной не может выполнять привычные действия – они начинают причинять ему невыносимую боль. Причин возникновения заболеваний суставов может быть множество: отсутствие сбалансированного питания, должной физической активности, витаминных комплексов и многое другое. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и узнайте, какие витамины для костей и суставов вам следовало бы пропить.

Какие витамины и минеральные вещества нужны суставам?

Чтобы минимизировать риск возникновения проблем с суставами и связками, необходимо правильно и полноценно питаться. Только поступающие в организм витамины смогут вернуть и поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата. По этой причине старайтесь следить за своим рационом, в нем должно присутствовать как можно больше натуральной пищи. Для здоровья суставов организму необходимы следующие элементы:

  • Витамин А – необходим для нормального формирования костной и хрящевой ткани. Недостаток этого вещества в крови может привести к различным проблемам с позвоночником, развитию остеопороза, снижению иммунных способностей организма. Также витамин А повышает усвояемость фосфора и кальция, которые необходимы для здоровья суставов.
  • Витамины группы В – являются самыми важными веществами для нормальной работы опорно-двигательного аппарата. Они способствуют восстановлению поврежденных участков костной и хрящевой ткани, устраняют хруст в суставах.
  • Витамин С – вещество, которое необходимо для нормального формирования мышечной ткани. Также оно отвечает за восстановление и регенерацию поврежденных участков.
  • Витамин Е – обладает мощным противовоспалительным и антибактериальным действиями, препятствует развитию вирусных заболеваний в суставах.
  • Кальций – микроэлемент, от количества которого зависит прочность костной ткани. Именно он помогает предотвратить развитие остеохондроза, делает суставы более прочными.
  • Селен – способствует быстрому восстановлению и заживлению поврежденных тканей, снижает болевой синдром при ушибах, обладает мощным противовоспалительным действием.

Витаминно-минеральные комплексы для суставов

Зачастую организм не получает все необходимые питательные вещества из потребляемой пищи. Из-за этого суставы не могут нормально функционировать и восстанавливаться. Именно по этой причине многие специалисты рекомендуют регулярно принимать витамины для суставов и связок. Перед тем, как выбрать тот либо иной препарат, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Наиболее популярными считаются следующие препараты:

  • АртриВит – лекарственное средство, которое необходимо принимать при недостатке витаминов и минералов в организме. Благодаря таким капсулам вам удастся напитать суставы полезными элементами, а также повысить свою гибкость. Средство положительно сказывается на скорости обновления хрящевой ткани.
  • СустаНорм – препарат, который является отличной профилактикой остеопороза, артрита и подагры. Многие врачи рекомендуют данное лекарство людям, которые постоянно испытывают сильные нагрузки на суставы, активно занимаются спортом.
  • Коллаген Ультра – легкоусвояемая форма коллагена. Это такой животный белок, который отвечает за силу и здоровье сухожилий, хрящей, костей и ногтей. Из-за дефицита этого элемента человек может столкнуться с болезненными ощущениями. Обычно Коллаген Ультра назначается для восстановления менисков и укрепления суставов.
  • Кальцемин – минерально-витаминный комплекс, который помогает восстановить фосфорно-кальциевый обмен. Уникальный состав препарата напитывает организм всеми необходимыми элементами. Обычно Кальцемин назначается для укрепления суставов и костей, профилактики и лечения болезней опорно-двигательного аппарата.
  • Ортомол Артро плюс – лекарственный препарат, который помогает восстановить суставы и хрящи. Он может назначаться для борьбы с артритическими изменениями. Обычно средство назначают пожилым людям, спортсменам и сразу после травм или операций.
  • Антиоксикапс – дополнительный источник витаминов и минералов в организме. С его помощью удается ускорить регенерацию хрящевой и костной ткани, является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

БАД для укрепления суставов

Биологически активные добавки – средства, которые помогут вам активизировать восстановление суставов и хрящей ткани, замедлят их болезненное разрушение. Нужно учитывать, что принимать подобные добавки нужно достаточно долго, не менее 3 месяцев. Это связано с медленным процессом восстановления хрящевой ткани. Также для достижения наилучшего эффекта рекомендуем регулярно повторять курсы. БАД обладает высокой эффективностью на ранних стадиях любых заболеваний опорно-двигательного аппарата, на более поздних – такие препараты способны лишь немного уменьшить боль. Помните, что только врач сможет сказать вам, какие витамины пить для суставов.

Название Действующее вещество Стоимость Особенности
Элластэнга Глюкозамин 1500-2500 рублей Назначается при остеохондрозе, артрите, артрозе. Помогает купировать боль, избавиться от скованности и хруста в суставах.
Стопартроз Глюкозамин 500-1000 рублей Помогает восстановить связки, костную ткань, сухожилия. Способствует обновлению внутрисуставной жидкости, из-за недостатка которой может стереться мениск.
Доппельгерц актив Хондроитин 250-500 рублей Стимулирует регенерацию хрящевой ткани, помогает остановить развитие артроза суставов и позвоночника.
Жабий камень Глюкозамин 100-200 рублей Способствует восстановлению хрящей, избавляет от хрустов в суставах.
Хонда Экстракт коры белой ивы 150-280 рублей Избавляет от воспаления, ускоряет процесс восстановления костной и хрящевой ткани.
Хонда форте Экстракт лопуха 300-500 рублей Идеален для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата у людей, ведущих малоактивный образ жизни.
Геландринк плюс Коллагеновый гиролизат 1200-3100 рублей Восстанавливает биохимические свойства хряща, замедляет процесс старения суставных поверхностей.
Артро-Актив Метилсульфонилметан 160-270 рублей Показан при травмах суставов, остеохондрозе, остеоартрите. Помогает наладить обменные процессы.
Глюкозамин-Хондроитин комплекс Биотин 300-450 рублей Обладает мощным противовоспалительным средством широкого действия, избавляет от болевых ощущений.
Инолтар Полиненасыщенные жирные кислоты 1100-1400 рублей Ускоряет регенерацию хрящевой ткани и внутрисуставной жидкости, избавляет от дискомфорта, облегчает болезненные ощущения костей.
Глюкозамин-Хондроитин плюс Марганец и Витамин С 1500-1700 рублей Восстанавливает хрящи и соединительную ткань, увеличивает подвижность суставов.
Геленк Нарунг Концентрат гидролизата коллагена 1500-3000 рублей Восстанавливает нормальную структуру менисков, межпозвоночных дисков, суставов.
Биоритм суставы Экстракты куркумы, босвели, витамины группы В, Е 150-250 рублей Избавляет от скованности в суставах, напитывает организм необходимыми питательными веществами, необходимыми для нормального функционирования и восстановления костной ткани.
Флексиново Коллаген, гиалуроновая кислота 600-1000 рублей Повышает подвижность, функциональность, выносливость суставов, заполняет свободное пространство между хрящами специальной жидкостью.

Продукты с нужными витаминами

Боль и дискомфорт в суставах возникает на фоне нарушения обменных процессов. Обычно это происходит из-за отсутствия необходимых питательных веществ. Все это объясняется отсутствием правильного и сбалансированного рациона у человека. Сегодня многие люди употребляют чрезмерно большое количество высококалорийных, рафинированных и других вредных продуктов, что обязательно сказывается на состоянии костной ткани. Чтобы как можно дольше сохранять ее здоровой, старайтесь употреблять следующие продукты:

  • Куриных яиц, нежирных сортов мяса, язык, желатин – они богаты белками, которые необходимы для выработки коллагена.
  • Орехи, семечки, крупы, говяжья печень – содержат большое количество витамина В.
  • Свежий горох, шпинат, зеленый салат, гречка – обладают необходимым для здоровья костей количеством витамина Е.
  • Молочного и сливочного мороженого – содержат кальций и жирные кислоты.
  • Абрикосы, изюм, зеленые овощи, отруби, финики, гречневый мед, чернослив – обладают большим количеством магния, который обеспечивает силу мышечной ткани суставов.
  • Молочные продукты – обладают большим количеством кальция, необходимого для укрепления костной ткани и поддержание электролитического баланса.
  • Чеснок, белый хлеб, брокколи – богаты селеном.
  • Рыба и морские продукты – богаты органическим фосфором.
  • Оливковое масло, сельдь – источники большого количества витамина А, которые обладает противовоспалительным действием.
  • Шиповник, цитрусовые, смородина – богаты витамином С, который питает суставы.
  • Сливочное масло, рыбная печень, яичный желток – содержат витамин D, который обеспечивает сохранность и усвоение кальция.
  • Желатин, семена тыквы, индейка, лосось – богаты коллагеном, который является главным строительным материалом суставов.

Чтобы ваши суставы и кости как можно дольше оставались сильными и здоровыми, необходимо полностью пересмотреть свой рацион. В первую очередь полностью откажитесь от маринованных овощей, варений, жаренных и жирных блюд. Старайтесь готовить в эмалированной посуде, так еда сохраняет больше полезных элементов. Не забывайте регулярно пить лучшие витамины для суставов и хрящей, чтобы минимизировать риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *