Точки на стопе

Современный взгляд на древнюю методику

В китайской народной медицине опытным путем была отмечена закономерность эффекта от стимуляции точек поверхности тела на определенный орган.

Объединившись с канонами восточной философии — учением об энергетических меридианах организма, по которым циркулирует жизненная энергия, — была создана методика под названием акупунктура. Согласно ей на ступне расположены 34 биологически активные точки.

Позже корейским ученым Пак Чже Ву была создана система Су Джок («су» — кисть, «джок» – стопа). Ее суть заключается в том, что поверхность ладоней и подошв является проекцией всего организма человека, и для каждого органа существует «своя» точка.

Если при воздействии на точку ощущается болезненность, то стоит обратить внимание на состояние здоровья соответствующего органа, и наоборот — при систематическом стимулировании определенной точки можно активизировать систему саморегуляции и вылечить болезнь.

Несмотря на то что традиционная западная медицина отвергает большинство принципов восточной акупунктуры, ссылаясь на их антинаучность, и ставит под сомнения эффективность такого лечения, сравнивая его с эффектом плацебо, находятся и обоснованные факты, подтверждающие результативность выстроенной еще в древности методики.

Кожа и нервная система человека имеют общий источник: в ходе эмбриогенеза они развиваются из одного зародышевого листка – эктодермы. Это объясняет наличие многочисленных нервных рецепторов на поверхности кожи.

Нервные окончания на подошвенной поверхности стопы расположены неравномерно, их концентрация создает биоактивные точки (БАТ) или рефлексогенные зоны. Они, в зависимости от конституциональных особенностей организма, общего состояния и воздействия сторонних причин, по размерам могут быть менее миллиметра и достигать 10-20 мм.

Расположение также имеет индивидуальные особенности и варьируется в пределах нескольких миллиметров у разных людей. БАТ отличаются от остальных участков кожи целым рядом свойств:

  • отмечается более высокая температура при высокоточных измерениях;
  • наблюдается более быстрый обмен и активное потребление кислорода;
  • изменяются физические величины — электрический потенциал кожи (значения в среднем выше на 2 Вт, чем в соседних участках);
  • при измерении биоэлектрического сопротивления между ладонью и БАТ показания повышаются при воспалении и понижаются при затухании патологического процесса.

Эффекты от воздействия на активные точки объясняются наличием кожно-висцеральной дуги, посредством которой через стимуляцию рефлексогенных зон на стопе происходит активация вегетативной нервной системы, регулирующей функцию внутренних органов.

Расположение биоактивных точек на стопе согласно китайской системе

Согласно работам китайских лекарей жизненная энергия Ци циркулирует в теле по меридианам. Они связывают органы с нервной системой и поверхностью кожи, создавая 3 вида акупунктурных точек:

Вид Расположение на меридиане Эффект
Гармонизирующие точки В начале и конце меридиана Во всех органах меридиана устанавливают энергетический баланс
Возбуждающая точка По одной на каждом меридиане Во всех органах меридиана активизирует жизненные процессы
Успокаивающая точка Убирает излишек энергии, смягчает поток, оказывает успокаивающее действие

Карта внутренних органов человека на опорной поверхности стопы спроецирована по принципу эмбриона (см. рисунок).

Медиальная поверхность будет соответствовать позвоночнику. Правая нога соответствует правой половине тела, левая отвечает за левую сторону.

Основные зоны проекции органов на подошве с пояснениями описаны в таблице:

Участок стопы Орган проекции Клиническое значение
Зона большого пальца Головной мозг, важнейшие эндокринные железы (у края — гипоталамус, по центру — гипофиз) Работать в этой зоне следует крайне осторожно, т. к. можно нарушить нейроэндокринный баланс организма
Зона подушечек остальных 4 пальцев Лобные и гайморовы пазухи При намокании ног и охлаждении этой зоны часто отмечают признаки простуды (заложенность носа, боль в области надбровных дуг)
Зона сгиба фаланг 2-го и 3-го пальцев Орган зрения При частой ходьбе босиком зрение намного острее, а глаукома возникает реже
Зона на 1 см ниже проекции органа зрения Легкие При массировании этой зоны быстрее отходит мокрота, организм лучше насыщается кислородом
Зона основания мизинца и безымянного пальца Уши Страдает при охлаждении ног, при ношении тесной обуви возможны рецидивирующие отиты
Зона передней и боковой подошвенных областей Глотка, трахея, бронхи При массировании кашель отступает
Медиальная поверхность («позвоночник эмбриона») Позвоночник, щитовидная и поджелудочная железы При плоскостопии уменьшается медиальная ямка стопы, что влечет за собой нарушение во всем опорно-двигательном аппарате
Начало свода левой стопы Сердце За несколько суток до инфаркта многие пациенты отмечали хромоту на левую ногу (боль в области свода левой ступни)
Начало свода правой стопы Печень Массаж этой зоны способствует снятию интоксикации
Активная зона — центр стопы Желудок, почки, надпочечники Массаж при аллергии уменьшает выраженность сыпи
Пятки Нижняя часть — седалищный нерв, центр — половая система, вдоль ахиллова сухожилия — фаллопиевы трубы, на задней поверхности стопы — анус В восточных странах, чтобы женщина родила здорового ребенка, поколачивают по пяткам

Наглядно это можно увидеть на рис. 3, 4, 5:

Рис. 3Рис. 4Рис. 5

Существует еще несколько вариантов расположения проекции органов.

Система соответствия в Су Джок немного отличается от китайской акупунктуры. Почти вся методика лечения базируется на точках кисти, стопы и уха. Стопа подобна уменьшенному человеку, где большой палец — голова, второй и пятый палец — руки, третий и четвертый — ноги.

Позже были разработаны такие системы соответствия, как минисистема кистей и стоп и система насекомого.

Система соответствия в технике Су Джок

Виды воздействия на биоактивные точки

Точки на стопе, отвечающие за внутренние органы, можно стимулировать различными способами:

  • Акупунктура (иглоукалывание) — воздействие энергией металла – используют тончайшие металлические иглы, которые вводят в особые точки. Существует отдельный вид акупунктуры стопы — педопунктура.
  • Акупрессура – техника локального воздействия на массажные точки с помощью рук. В Японии получила название шиацу.
  • Моксотерапия – окуривание дымом и прогревание точек тлеющими сигарами из высушенных лечебных трав.
  • Массаж по технике Гуаша – воздействие на точки скребущими движениями роговых пластинок (скребков).
  • Семянотерапия – прикладывание и фиксирование к акупунктурным точкам с помощью пластыря определенных семян растений. Считается, что семя передает свою энергию, воздействует эфирными маслами и фитонцидами. Время экспозиции — до суток.
  • Магнитотерапия — используют маленькие магниты, которые прикладывают к проекции органа северным полюсом для активизации либо южным — для захвата лишней энергии.
  • Металл-терапия — используют маленькие металлические звездочки разных цветов (желтые обладают активизирующими свойствами, белые – подавляющими).
  • Электропунктура – раздражение точек малыми токами.

Существуют и другие методы воздействия, но они встречаются намного реже (например, воздействие излучениями различных видов, вакуумом, воздушной или водной струей, массаж полудрагоценными камнями, эластичными колечками, роликовыми массажерами и т. д.).

В восточной медицине особое внимание уделяется выбору методов массажа. Если пациенту требуется длительная стимуляция точек, с учетом индивидуальных особенностей решают, какая группа аппликаторов окажет нужный эффект.

Не все из вышеперечисленных методов можно проводить в домашних условиях. Крайне нежелательно самостоятельно пытаться воздействовать на точки с помощью иглоукалывания.

Педопунктура

Проведение акупунктуры непрофессионалом влечет за собой такие последствия, как кровотечение (при использовании обычных игл, а не акупунктурных) и занос в место прокола инфекции. Игла может сломаться и частично остаться в теле. Описаны случаи пневмоторакса.

Приемы, связанные с использованием специальных приспособлений, может выполнять только специалист. В домашних условиях можно делать массаж стоп и акупрессуру, но только после изучения методики и расположения биоактивных точек. Их бездумная стимуляция может неблагоприятно сказаться на физиологических процессах и ухудшить общее состояние.

Подготовка к массажу стоп

Прежде чем приступить к массажу, необходимо осмотреть ступни. Внешний вид кожных покровов и температура на ощупь уже могут навести на мысль, какие органы работают не так, как нужно:

Характеристика кожи Проблемы с внутренними органами
Холодная и влажная Снижение функции желудка, кишечника, щитовидной железы
Холодная и сухая Болезни сердца, нервной системы
Горячая и влажная Дыхательная система
Горячая и сухая Повышенная функция ЖКТ и щитовидной железы
Разная температура на двух ступнях Сердце и сосуды

Натоптыши и мозоли не имеют диагностической ценности, т. к. являются реакцией кожи на трение, могут возникнуть от ношения неудобной обуви и длительной ходьбы.

Рекомендуется проводить массаж перед сном или отдыхом. Желательно ограничить отвлекающие факторы и посторонние шумы. Перед тем как приступить к процедуре, необходимо походить босиком по неровной или ворсистой поверхности, далее встать несколько раз на носочки, затем на пятки, боковые поверхности стопы, слегка размять ступни.

Кровообращение в ногах после длительной нагрузки можно восстановить, если сделать теплую ванночку с травами или эфирными маслами, а потом ополоснуть стопы ледяной водой.

Важно занять удобную позу, чтобы массаж был более эффективным. Можно положить ступню на бедро, специальную подставку или же выполнять самомассаж в позе лотоса. Руки необходимо разогреть, для смягчения можно использовать крем или масло.

Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление массажа — от кончиков пальцев к пятке, от ногтя — к основанию.

Способы массажного воздействия

Приступая к ручному массажу, нужно знать, как именно можно взаимодействовать с кожей и нижележащими тканями. Техники описаны в таблице:

Название Как делать В каких случаях использовать
Пунктирное давление Производят прерывистое нажатие на БАТ или зону одним или несколькими пальцами, а также костяшками пальцев Для любой зоны
Пощипывание Нужно захватить кожу и нижележащие ткани двумя пальцами, почувствовать сопротивление между ними Предпочтительно для зоны легких и сердца
Трение Осуществляют разнонаправленные движения, не отрывая рук от поверхности кожи Применяют для головы, а также зон, расположенных на пальцах
Вибрация Обычно совершают воздействия пальцами с высокой частотой колебаний Для зоны мочеполовых органов
Линейный массаж Пальцами проводят в определенном направлении в соответствии со спецификой нарушения в органе Для многих зон (например, при запорах по направлению к проекции ануса)
Вращательный массаж Совершают круговые движения вокруг нужной точки Для многих зон

Уяснив, какими способами производится акупрессура, можно приступать к самомассажу. Для начала необходимо размять всю стопу по следующей схеме:

Изображение Пояснение
Нужно обхватить наружную часть стопы одной рукой, пальцы второй руки расположить на поверхности кожи подошвы. Совершить непрерывные поглаживающие движения, сначала слабо надавливая кончиками пальцев, постепенно усиливая нажатие. Не следует отрывать пальцы от кожи
Необходимо зафиксировать лодыжку одной рукой. Совершая большим пальцем другой руки вращательные движения, нужно тщательно размять внутреннюю поверхность стопы и пятку. Далее сделать несколько линейных движений от пятки вверх по сухожилию
Погружаясь пальцем немного вглубь тканей, можно обнаружить по центру подошвы тяжи — это сухожилия. Точечными надавливаниями нужно промассировать впадинки между ними
Круговыми движениями пальцев размять подошву, затем поглаживающими движениями пройтись по стопе от пятки к пальцам
По внутренней стороне стопы пройтись большим пальцем таким образом, чтобы движения имитировали ползущую гусеницу. Двигаться нужно от нижнего края свода стопы до большого пальца, затем «ползти» до наружной поверхности стопы
Начиная с большого пальца, последовательно и тщательно промассировать каждый палец. Направление — от ногтя до основания. В том же направлении нужно размять и боковые поверхности. Затем — суставы от основания до кончика. После этого слегка потянуть каждый палец. Закончить сеанс нужно повторением первого пункта. Все то же самое необходимо проделать и со второй ступней

Подготовив стопу и промассировав ее целиком, можно приступить к акупрессуре. Легкими надавливаниями нужно найти болезненные точки на проекции внутренних органов и проработать их.

Воздействие продолжают до исчезновения боли или в зависимости от активности процесса:

  • При возникших впервые острых процессах и выраженной болезненности можно делать круговой массаж БАТ в течение 1 минуты.
  • При хронических болезнях в стадии обострения следует точечно и прерывисто воздействовать на БАТ в течение нескольких секунд многократно в течение дня.
  • При остаточных явлениях патологического процесса, чтобы активизировать угасшие функции органа, производится глубокое нажатие большим пальцем или несколькими пальцами. Возможно и применение семянотерапии по принципу соответствия формы семени и больного органа.

Для повышения эффекта нужно также уделить внимание зонам, граничащим с этой точкой.

Акупрессуру можно применять и в профилактических целях, если есть предрасположенность к тем или иным заболеваниям.

Если массаж прошел эффективно, помимо легкости может ощущаться умеренный вегетативный ответ организма:

  • изменение пульса;
  • потоотделение;
  • учащение физиологических отправлений.

При выполнении массажа стоп другому человеку стоит придерживаться тех же принципов, чутко следить за его реакцией и спрашивать, есть ли болезненность в определенных точках, мягко воздействуя на них. Ребенку делать такой массаж следует только после консультации с врачом.

Чтобы избавиться от некоторых патологических состояний, необходимо воздействовать сразу на несколько массажных точек:

Патологические состояния Рефлекторные зоны на стопе
Хроническая усталость Паращитовидные железы, надпочечники, голова
Панические атаки, фобии Надпочечники, голова, бронхи и легкие
Ожирение Щитовидная железа, паращитовидные железы, почки, надпочечники
Фригидность и импотенция Голова, зоны половых органов
Приступы мигрени Желудок, кишечник, печень, желчный пузырь, фаллопиевы трубы, матка, голова
Обмороки Голова, шейный отдел позвоночника
Облысение Голова, кишечник, печень, желчный пузырь
Варикоз Почки, мочевой пузырь, лимфоточки на тыльной стороне стопы
Акне Почки, надпочечники, мочевой пузырь, печень, желчный пузырь
Эмоциональная лабильность, бессонница, ВСД Солнечное сплетение
Артериальная гипертензия Почки, мочеточники, мочевой пузырь
Артериальная гипотензия Почки, надпочечники, сердце, голова

Полезные советы

Массаж стоп можно сочетать с другими полезными процедурами. Чтобы сохранить здоровье ног и организма в целом, необходимо:

  • Чаще ходить босиком. При этом нужно защищать кожу стоп от повреждений: ходить по безопасным поверхностям.
  • Носить массажные тапочки или стелить под ноги специальный пупырчатый коврик. Ходить по таким поверхностям нужно не менее 5 минут в день.
  • Катать ступнями шарик. Это эффективная профилактика плоскостопия.
  • Следить за гигиеной ног, делать ванночки и компрессы, не забывать про контрастный душ.
  • Не допускать переохлаждения ног.
  • Правильно выбирать обувь. Материалы должны быть натуральными и дышащими, а положение стопы — физиологичным.

Ношение неудобной обуви отрицательно влияет на общее состояние здоровья, так как происходит длительная неправильная стимуляция активных точек.

Акупрессура является действенным способом поддерживать организм в тонусе при правильной методике воздействия на биоактивные точки. Но данный метод не может заменить необходимого медицинского лечения.

В этом уроке мы рассмотрим структуру ступни и основные принципы ее рисования.

Для начала давайте рассмотрим структуру стопы: 7 костей предплюсны, или лодыжки – обозначены голубым цветом, 5 костей плюсны, или подъема – фиолетовым, и 14 костей фаланг, или пальцев на ноге (3 в каждом маленьком и 2 в большом пальце) – розовым цветом.

Только небольшая часть стопы может двигаться.

Хотя соединение пальцев с костями подъема достаточно далеко (1), плоть покрывает ногу вплоть до линии (2), и тем самым препятствует движению.

Боковую продольную арку, в середине ступни, легче всего показать небольшим углублением от пятки до подъема.

С внутренней стороны медиальная продольная арка больше чем с внешней стороны.

Верхняя часть стопы расположена в виде поперечной арки.

При виде ноги сверху, которая стоит на плоскости, нижняя часть подошвы не рисуется, а изображается лишь изгиб.

На этом рисунке голубым цветом показано, какая часть касается земли и какой остается отпечаток.

Вид сбоку поперечной арки:

1. Высокая арка

2. Низкая арка (плоскостопие)

Внешний контур нельзя рисовать прямой линией, за исключением плоскостопия.

Линию от пятки до мизинца не рисуется гладкой кривой.

1. лодыжка

2. пятка

3. арка

Поэтапное рисование стопы

Рисование подошвы стопы является самым простым способом, так как нет

перехода от ступни к ноге и нет арки.

Основная форма рисуется в виде продолговатого яйца, сжатого с одной стороны.

Рисуя ногу в перспективе под разным углом, используйте простые плоские формы.

Здесь анатомическая точность не обязательна, так как мы намечаем ориентир для дальнейшей работы.

В следующем шаге делаем небольшую корректировку формы, которая поможет сделать форму асимметричной и тем самым приблизить к естественной форме стопы. Если Вы уверенны в своих силах, можно начать рисовать стопы с этого шага.

Теперь, придаем ступне объем. Как вы видите, для этого необходимо нарисовать округлые и очень уплощенные пирамиды, вершина которых соединяется в грани окружности (окружность представляет собой лодыжку, соединение между ступней и ногой)

Пунктирная линия изображена, чтобы помочь вам увидеть контур объема, а черный контур необходим для рисования.

В конце добавляем пальцы, прижатые друг к другу. Помните, что пальцы ног почти из всех углов перекрывают друг друга. Если возникнут трудности ниже описано более подробно, как рисовать пальцы ног.

В завершении дорисовываем линии арки и добавляем кости лодыжки и ахиллово сухожилие.

В качестве альтернативы, можно использовать клин для основы ноги, а затем добавить пальцы и вырезать изгибы.

Дополнительная информация

Некоторые детали рук применяются и к стопам:

На верхней части стопы пальцы смотрятся длиннее, чем на нижней части.

  1. Начало ногтей на пальце ноги находиться на половине верхнего сустава. Форма ногтей: ширина длиннее, чем высота.
  2. Большой палец по размеру в два раза больше второго пальца на ноге, поэтому его первое соединение находится в пределах ноги и едва может двигаться.

Давайте рассмотрим различия между внутренней и внешней стороной стопы.

  • Сверху стопы всегда есть, более или менее выраженный подъем.
  • Выгнутая линия.
  • Лодыжка находиться выше.
  • Линия в виде арки.
  • Выгнутая линия.
  • В зависимости от угла просмотра, за большим пальцем рисуется, по крайней мере, 2 пальца.

Теперь рассмотрим различия между поднятой внутренней и внешней стороны стопы.

  1. Линия увеличивается в зависимости от того, на сколько поднята стопа.
  2. Мягкая выгнутая линия.
  3. Выгнутая линия.
  4. Выступ идущий от большого пальца.

Малые пальцы на ноге не рисуются только в том случае, если линия просмотра на уровне стопы.

Линии сухожилий рисуются в некоторых случаях: когда нога напряжена, а также в мужских или пожилых ногах.

Здесь вы уже сами определяете, нужны они вам или нет.

Круглые пальцы

Форма ступни ребенка похожа на мягкую раздутость, без глубоких линий.

  1. При просмотре передней нижней части стопы на каждом пальце ясно рисуется круг.
  2. Так же при таком угле просмотра, на стопе рисуется плавная горизонтальная линия.

Обратите внимание, что линия на стопе не должна заворачиваться.

При фронтальном просмотре стопы, все пальцы расположены на одном уровне и рисуется как капли воды. Нарисуйте пять окружностей, а затем продлите линии к подножию.

Также необходимо учитывать:

  • Необходимо рисовать линию за мизинцем похожую на \”шестой палец\”.
  • Большой палец рисуется овальней, чем другие пальцы.
  1. При просмотре стопы с верху, линия идущая к мизинцу рисуется плавной.
  2. Большой палец обычно разделен со вторым пальцем небольшим промежутком.

Если вы рисуете поднятые пальцы, не забывайте дорисовывать нижнюю часть стопы.

Поднимите немного выше внутреннюю линию, которая делит ногу надвое, подымаясь по направлению к лодыжке.

Для того, что бы нарисовать стопу, стоящую на носке, используйте метод построения простых форм, описанный выше.

На этом рисунке нога расслаблена. Хотя пальцы немного согнуты, на них не воздействует никакая реальная нагрузка.

На этом рисунке нагрузка веса направлена на пальцы ног.

Рассмотрим, что происходит:

1. Такие изгибы на пальце возникают только при нажатии на поверхность.

2. В изгибах появляются складки.

3. Что касается большого пальца ноги, то он почти не изогнут.

С внешней стороны стопы, при сильном сжатии, первые суставы могут целиком скрыться под ногой.

С внутренней стороны стопы, первые суставы могут целиком скрыться под ногой, за исключением большого пальца, который сгибается только на 90°.

Растопыренные пальцы

Когда пальцы растопырены, они расположены в разных направлениях.

Между пальцами появляется пространство.

Обратите внимание на то, что пальцы остаются изогнутой формой направленной вниз, они не могут быть направлены вверх.

Переход от стопы к ноге

Переход от стопы к ноге (вид сбоку):

  1. Грубо говоря, передняя часть ноги опускается вертикально в стопу.
  2. Задняя часть ноги опускается с небольшим наклоном, оставляя выступать пятку.
  3. Переход между ногой и стопой соединяется небольшой линией.

Переход от стопы к ноге (вид сзади):

  • С внутренней стороны линия ноги опускается вертикально.
  • С внешней стороны – с небольшим наклоном.
  • С двух сторон рисуются выпуклые линии, обозначающие лодыжки. Внутренняя кость лодыжки находиться немного выше, чем наружная.

Переход от стопы к ноге (вид спереди):

  1. С двух сторон рисуются лодыжки. Внутренняя кость находиться немного выше, чем наружная.
  2. Линия идущая от мизинца немного скрывает лодыжку.

Помните, что наклон ноги с передней и задней стороны соединен мышцей. Поэтому, чем тоньше мышца, тем прямее линии и наоборот, избыток жира создает впечатление колбасного эффекта.

Рисуя ногу с боку, помните, что самая тонкая часть находиться немного выше лодыжки.

Ахиллесово сухожилие идет от пятки в ногу.

Когда нога расслабленная образуется небольшой угол между ступней и ногой.

Когда нога вытянута, прямая линия проходит вниз по всей ноге до кончиков пальцев.

  1. Также можно рисовать ступню отклоненной немного дальше, чем линия.
  2. При таком положении ноги образуются складок кожи.

Мужские и женские стопы

Ноги женщин это не уменьшенная версия мужских ног, у них немного другая структура.

Типы арок

Нормальная. Арка четко видна.

Низкая (плоскостопие). Нет арки, вся подошва стопы касается земли.

Высокая. Только узкая полоса соединяет пятку, подъем и свод стопы.

Формы стопы

Широкая форма: меньше расстояния между самой широкой частью стопы и ее верхушки.

Египетская форма.

Большой палец самый длинный.

Греческая форма.

Второй палец самый длинный.

Форма Площадь.

Пальцы на одном уровне.

Узкая или суженная форма: больше расстояния между самой широкой части стопы и ее верхушки. Также обратите внимание на урок: как нарисовать глаза человека карандашом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *