Тип фигуры яблоко

Характерные признаки типа фигуры «яблоко»

  • Талия отсутствует или выражена слабо.
  • Ширина плеч, обхват груди и бедер выглядят примерно одинаковыми.
  • Широкая спина и грудная клетка.
  • Руки тонкие или утолщенные в верхней части.
  • Ноги худые, пропорциональные по отношению к телу.

Считается, что тип фигуры «овал» – удел полных женщин. Однако «яблочный» силуэт может иметь и худая девушка. Различают две разновидности фигуры:

Фигура «яблоко»

  • Грудь среднего размера.
  • Самый большой объем сосредоточен в верхней части туловища.
  • На животе активно накапливается жир.
  • Талия практически равна бедрам
  • Маленькие ягодицы.

В этом случае привлекаем внимание к красивому бюсту (декольте, обтягивающие грудь блузки) и маскируем нестандартную талию (кофты с баской, юбки-шестиклинки).

Ваза

  • Крупный бюст.
  • Слабо очерченная талия.
  • Одинаковые объемы груди и бедер.
  • Крупные, немного выступающие, ягодицы.
  • Жир накапливается на боках.

Фигуру «яблоко» легко перепутать с типом фигуры «прямоугольник». Однако здесь есть характерные признаки – округлый живот и большая грудь. При таком силуэте рекомендуем отдавать предпочтение прямым классическим моделям. Чрезмерно обтягивать крупный бюст не стоит – рискуете выглядеть громоздко.

Знаменитости с типом фигуры «яблоко»

Обладательницы такой фигуры могут выглядеть стильно и привлекательно. Примером являются голливудские звезды. Посмотрите нашу подборку знаменитостей: у всех тип фигуры «яблоко», но правильно подобранная одежда удачно скрывает недостатки силуэта.

Бритни Спирс. Певица ведет многолетнюю борьбу с лишним весом. Упорные тренировки дают эффект и временами она добивается стройной фигуры. Однако, выбирая платье в обтяжку, не забывает про контрастную вставку, скрадывающую полноватую талию.

Кэлли Кларксон. В начале «нулевых» это была изящная блондинка, зажигавшая залы своими песнями. После рождения двух детей Кларксон сильно располнела. Певица не комплексует по поводу дородности фигуры, но старается подбирать такие модели одежды, которые позволяют сгладить полноту.

Квин Латифа – американская актриса и рэп-исполнительница. Умеет одеться красиво и со вкусом, несмотря на несоответствующие современным представлениям об идеальной фигуре параметры.

Риз Уизерспун. Актриса обладает стройным и подтянутым силуэтом, глядя на который даже не скажешь, что тип фигуры знаменитости — «яблоко». Одежда на фото отлично подобрана по фасону и цветовой гамме, успешно скрывает неидеальный животик.

Как подобрать одежду для типа фигуры «яблоко»?

Чтобы рекомендации были понятнее, визуализируем их. Ниже представлены варианты одежды для типа фигуры «яблоко» с фото.

Верх

Барышням с типом женской фигуры «яблоко» при составлении модного лука стоит руководствоваться следующими рекомендациями по подбору одежды:

  • Ассиметричная одежда – придает силуэту динамики, делая незаметным отсутствие талии.
  • Одежда с V-образным вырезом, который визуально удлиняет шею. Такой фасон идеально подходит женщинам с пышным бюстом.
  • Одежда с квадратным вырезом (каре) – привлекает внимание к зоне декольте, а также зрительно удлиняет слишком короткую шею.
  • Блузки для обладательниц фигуры «яблоко» должны облегать в районе груди и быть свободными в талии.
  • Одежда с запахом. Лучше смотрится на стройных. Полному «яблоку» запах на одежде будет подчеркивать очень крупную грудь и бедра, что придаст монолитности фигуре.
  • Жакеты с удлиненным, полуприлегающим силуэтом.
  • «Яблоку» также подходят жакеты в стиле Шанель (прямой крой с горловиной голошейкой).
  • Удлиненные слегка приталенные жакеты на одной пуговице.
  • Платья с завышенной талией. Такой фасон подчеркнет красивую некрупную грудь и скроет излишнюю полноту талии.
  • Девушкам с фигурой «яблоко» подойдут закрытые купальники с разноцветным рисунком, разбивающим монолитность силуэта. Лучше всего выбирать закрытые модели с завышенными вырезами на бедрах и широкими бретелями. Любительницам позагорать следует выбирать трусики с завышенной посадкой. Только так можно скрыть полный животик.

Низ

Обладательницам типа фигуры «ромб» («яблоко») следует обратить внимание на модели юбок и брюк с завышенной талией. Такой фасон визуально удлиняет ноги и вытягивает силуэт. Если очень хочется надеть прямую юбку (или того требует дресс-код), выбирайте модели, не обтягивающие вашу фигуру. Идеальная длина юбок – до колена или половины голени. Впрочем, если женщина достаточно стройная, можно остановиться и на более коротком варианте. Итак, женщинам с о-образной фигурой подойдут следующие разновидности поясных изделий:

  • Юбки, расширяющиеся к низу (годе, шестиклинки).
  • Юбки саронг или с запахом. Подойдут достаточно стройным барышням с неширокими бедрами.
  • Брюки для женщин с фигурой «яблоко» должны быть классическими, прямыми (желательно со стрелками), чтобы визуально вытянуть силуэт.
  • Слегка расклешенные брюки и джинсы.

Надеемся, что эти нехитрые рекомендации помогут женщинам с типом фигуры «яблоко» одеваться стильно и модно.

Диета для фигуры Яблоко

Яблоко как фрукт вкусное и питательное, и большинству людей он нравится. Но также называется и тип конституции, и если женщина ее обладательница, то она, по этой причине часто бывает неуверенной в себе, и постоянно задается вопросом, как похудеть в животе с фигурой яблоко. Ведь такое телосложение для девушек практически всегда, является не самым приемлемым. Надо признаться, что не все так получается, как нам хотелось бы, и очертания фигуры не исключение.

Вина лежит на генетической предрасположенности, ведь именно она оказывает непосредственное влияние на скорость обменных процессов, пропорциональность телосложения или на усвояемость жиров в организме. Но не все тут так плохо, каждой женщине «яблоку» вполне под силу повернуть ситуацию в свою сторону. Ведь можно эффективно подчеркнуть достоинства своего внешнего вида, и наоборот спрятать его недостатки, такие как живот. Получается, что из любой ситуации можно извлечь пользу, главное все правильно сделать, а для этого необходимо знать, с чем имеешь дело. Поэтому стоит подробно разобраться, что такое женская фигура с типом «яблоко», какие детали нужно подчеркнуть, а какие можно спрятать.

Особенности питания

Чтобы процесс похудения для девушек с фигурой яблоко проходил в правильном режиме, нужно соблюдать следующие правила:

  • полностью исключить из рациона мучные продукты, содержащие в большом количестве переработанные углеводы, такие как крекеры, печенья и кексы, и очень вредны для живота и талии;
  • количество белка в пищи должно быть на минимальном уровне, но ни в коем случае нельзя от них отказываться полностью;
  • не употреблять сахара больше нормы, и продукты его содержащие;
  • увеличить количество пищи, содержащей сложные по строению углеводы.

Для девушек, которые имеют «яблочную» фигуру, есть и немного хорошей информации. У них процесс похудения проходит быстрее, и не так сильно подвергает организм стрессу, чем у девушек с телосложением в виде «груши». Жир, окружающий внутренние органы, начинает убавляться самым первым, и талия с животом начинают приобретать привлекательные линии.

Диета «Идеальный живот»

Для женщин с фигурой в виде «яблоко», одним из самых проблемных мест является область талии и живота, и эта диета направлена именно на эти участки тела. Ее продолжительность составляет 32 дня, и за это время, в зависимости от индивидуальных данных и генетической предрасположенности, можно убрать в талии несколько сантиметров и снизить вес на 7 кг. Такая диета для фигуры по типу яблоко является одной из самых эффективных. Смысл диеты заключается в том, чтобы уменьшить количество калорий, поступающих в организм с пищей, и наоборот увеличить прием продуктов, содержащих жирные мононенасыщенные кислоты.

Обратите внимание: Соблюдение этих условий помогут организму сжигать лишний жир, и поддерживать вес в норме. В процессе похудения женщин с фигурой яблоко будет нормализован обмен веществ, стабилизируется выработка гормонов. Живот станет плоским, повысится метаболизм и пройдет обновление клеток печени.

Помимо этого ненасыщенные кислоты оказывают благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Подготовка к диете для фигуры «яблоко» является самым важным и сложным этапом на пути к похудению, он длиться 4 дня. Будет необходимо полностью исключить употребление соли и соленых продуктов, и сложных углеводов. После него начинается сам процесс активного похудения, продолжительностью в 4 недели, который проходит по определенной системе. В течение суток необходимо потреблять строго 1600 ккал. Этот объем нужно разделить на 4 одинаковые части, которые надо употреблять с промежутком ровно 4 часа. В течение всего времени необходимо строго соблюдать режим приема пищи и ее калорийность.

Во время похудения «яблокам» необходимо выпивать не меньше 2 литров жидкости. Желательно, чтобы это были травяной или имбирный чай, или свежевыжатый сок из огурца или лимона с добавлением мятного настоя. В одной порции во время диеты должны обязательно содержаться продукты, в которых высоко содержание жирных ненасыщенных кислот. Это могут быть грецкие орехи, оливковое масло, морская и речная рыба, шпинат, фисташки и брюссельская капуста. Если продукт имеет нормальную жирность, то одна порция будет примерно равна объему в 100 мг, а если пища жирная, то размер нужно снизить до 50 мг.

Диета «Просто и быстро»

Такой режим похудения для женщин с фигурой типа «яблоко» будет очень удобен, и жир, в самом проблемном месте, в области живота и талии, начнет быстро сжигаться. Диета продолжается ровно 6 недель, а результат уже будет заметен через первые две недели. В зависимости от индивидуальной предрасположенности можно снизить вес за это время на 6 кг. Такая диета для яблоковидной фигуры оказывается одной из самых результативных.

Практический совет! Входящие в состав диеты продукты, и режим их приема, позволяют при должном подходе, пользоваться ей постоянно.

Суть диеты для фигуры типа «яблоко» заключается в том, что нужно строго соблюдать режим приема пищи и употреблять на выбор 1-2 продукта из 12 отобранных вариантов. Процесс похудения выглядит так, человек питается в день 6 раз, чередуя полноценное питание 2 любыми продуктами из 12, с перекусом 1 продуктом, выбранным из тех же 12. Употребление такой пищи полностью обеспечивает организм необходимыми веществами для нормальной работы, а график позволяет не чувствовать чувство голода.

Видео

Во время диеты для фигуры типа «яблоко» не надо вести подсчет калорий, главное принимать пищу порционно. Одна порция примерно равна по объему 100 мг. В таблице ниже представлены те самые 12 продуктов, которые не обязательно употреблять в таком порядке, их можно менять местами. Тут главное для женщин с фигурой яблоко, соблюдать режим, и принимать по 2 продукта во время полноценного приема пищи и только 1 в перекус.

День недели Прием пищи Меню
Понедельник Полноценный завтрак (8-00) Различные бобовые и орехи
Короткий перекус (11-00) Салат или зеленые овощи
Полноценный обед (13-00) Нежирные молочные напитки и несладкая овсяная каша
Короткий перекус (16-00) Ягоды
Полноценный ужин (18-00) Цельные злаки или хлеб с отрубями, и несладкое арахисовое масло
Короткий перекус (20-00) Дополнительный протеин в виде белковых или соевых коктейлей, или нежирный сыр
Вторник Полноценный завтрак (8-00) Яйца и оливковое масло
Короткий перекус (11-00) Молочные напитки
Полноценный обед (13-00) Различное нежирное мясо и несладкая овсяная каша
Короткий перекус (16-00) Любые орехи
Полноценный ужин (18-00) Разнообразные бобовые и дополнительный протеин в виде белковых или соевых коктейлей, или нежирный сыр
Короткий перекус (20-00) Зеленые овощи
Среда Полноценный завтрак (8-00) Любое нежирное диетическое мясо и несладкая овсяная каша
Короткий перекус (11-00) Арахисовое масло без сахара
Полноценный обед (13-00) Любые орехи и различные бобовые
Короткий перекус (16-00) Нежирные молочные напитки
Полноценный ужин (18-00) Салат или зеленые овощи и оливковое масло
Короткий перекус (20-00) Ягоды
Четверг Полноценный завтрак (8-00) Овсяная каша с сахаром и нежирные молочные напитки
Короткий перекус (11-00) Любые орехи
Полноценный обед (13-00) Дополнительный протеин в виде белковых или соевых коктейлей, или сыр без жира и любые бобовые
Короткий перекус (16-00) Салат или зеленые овощи
Полноценный ужин (18-00) Любое нежирное диетическое мясо и оливковое масло
Короткий перекус (20-00) Немного цельных злаков или хлеб с отрубями
Пятница Полноценный завтрак (8-00) Яйца и нежирные молочные напитки
Короткий перекус (11-00) Оливковое масло
Полноценный обед (13-00) Различное нежирное диетическое мясо и несладкая овсяная каша
Короткий перекус (16-00) Арахисовое масло без сахара
Полноценный ужин (18-00) Различные бобовые и различные орехи
Короткий перекус (20-00) Листья салата или зеленые овощи
Суббота Полноценный завтрак (8-00) Яйца и любые бобовые
Короткий перекус (11-00) Цельные злаки или хлеб с отрубями
Полноценный обед (13-00) Различные орехи и оливковое масло
Короткий перекус (16-00) Ягоды
Полноценный ужин (18-00) Любое нежирное диетическое мясо и овсяная каша без сахара
Короткий перекус (20-00) Нежирные молочные напитки
Воскресение Полноценный завтрак (8-00) Овсяная каша с сахаром и арахисовое масло
Короткий перекус (11-00) Зеленые овощи
Полноценный обед (13-00) Любое нежирное диетическое мясо и несладкая овсяная каша
Короткий перекус (16-00) Дополнительный протеин в виде белковых или соевых коктейлей, или нежирный сыр
Полноценный ужин (18-00) Ягоды и молочные продукты
Короткий перекус (20-00) Цельные злаки или хлеб с отрубями

Допускается перерыв в употребление пищи во время диеты, и есть можно все без ограничений, но делать это надо не более 1 раза в неделю. Алкоголь «яблокам» следует полностью исключить из рациона, и только при определенных условиях разрешается выпивать в неделю пару бокалов вина. Также, для более эффективного похудения проблемных участков, таких как живот и талия, организму необходимо получать физические нагрузки. 1 раз в 3 дня нужно выполнять кардиотренировки или тренировать мышцы пресса.

Видео

Диета «Итальянская»

Женщинам, которым нужно в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса в области живота или талии, подойдет такой способ похудения. С его помощью можно быстро привести свою фигуру типа «яблоко» в порядок, но единственный недостаток такой диеты, результат держится недолго. Она, как и большинство систем для похудения, она основана на правильном питании в ограниченном количестве. Диета продолжается всего 4 дня, по окончанию которых человек потеряет несколько килограммов веса. Она хорошо сбалансирована, и организм «яблок» практически ничего не потеряет кроме лишнего жира. Продукты и режим их приема представлен в таблице.

Завтрак Обед Ужин Примечание
День пищи только с овощами 3 стручка спаржи среднего размера 200 гр. шпината цуккини среднего размера и 0,5 л измельченных зеленых овощей В промежуток между обедом и ужином 100 гр. брокколи
День белковой пищи 3 яйца, сваренных в крутую 2 отваренные куриные грудки без кожицы и соли 1 ромштекс и 100 гр. отваренной фасоли или других бобовых в любое время в течение дня 1 коктейль с протеинами
День пищи только с жирами 100 гр. орешков кешью, 1 чайная ложка оливкового или кокосового масла 1 авокадо среднего размера 100 гр. сыра моцареллы 2 чайные ложки оливкового или кокосового масла перед отходом ко сну
День пищи только углеводами 100 гр. свежей черники 1 среднего размера банан 100 мг яблочного или помидорного пюре

Женщинам, обладающим фигурой типа «яблоко» такая диета поможет выглядеть хорошо в нужный момент. При грамотном подходе к питанию и выбору одежды, можно не только скрыть все недостатки фигуры, такие как живот или талия, но и подчеркнуть ее достоинства, сделать их более выразительными и привлекательными. Главное соблюдать предложенные рекомендации диеты, и тогда все получится, живот обретет плоскую форму.

Как грамотно одеваться и применять аксессуары

Телосложение типа «яблоко» является не самым простым. Большинство женщин не знают, как убрать большой живот с фигурой Яблоко, поэтому они часто скрывают свои недостатки под мешковатой одеждой, чтобы не сильно утруждать себя выбором подходящего наряда. Но это является не самым лучшим решением, ведь у такой фигуры есть много достоинств, и прятать их неприемлемо. Все намного проще чем, кажется, просто необходимо правильно подобрать одежду, акцентируя все внимание на очертаниях тела. Для этого надо в силуэте «яблока» иллюзорно внести наличие талии, сконцентрировать взгляды на линиях по вертикали, и наоборот не привлекать внимание к области живота.

Также «яблокам» стоит постараться избегать одевать такую одежду как:

  • дутые безразмерные куртки;
  • сильно облегающие футболки и водолазки;
  • верх и низ в один тон;
  • блузки и кофты без выреза и рукавов;
  • брюки и джинсы с массой карманов и застежек;
  • бесформенные и безразмерные балахоны и накидки.

Цветовая гамма в одежде для «яблок» необходимо подбирать с особой тщательностью. Все яркие и крупные рисунки и текстуры должны располагаться ближе к верхней и нижней части фигуры, а концентрировать внимание с помощью цвета на области талии недопустимо. Грамотное цветовое решение и удачное изображение могут зрительно спрятать все недостатки «яблок», и сконцентрировать внимание на достоинствах. Одежда должна быть сшита либо из легкой ткани свободного кроя, но не на размер больше, либо из плотных, фактурных материалов. Также «яблокам» стоит уделить внимание и ремню, он должен иметь среднюю ширину.

Видео

Исходя из этого, стоит уточнить, какая одежда лучше всего подчеркнет преимущества данного типа фигуры:

  • платья римского стиля, начинающие свободно расходиться выше талии;
  • топы, футболки, кофты с глубоким треугольным вырезом;
  • оканчивающиеся выше колен юбки и платья типа «карандаш»;
  • декольте без видимых бретелек.

В одежде стоит выгодно подчеркнуть одно из достоинств фигуры «яблоко», которым являются стройные ноги, а не живот. Для выполнения этого, прекрасно подойдут короткие юбки и шорты, заканчивающиеся выше колен. При этом необходимо, чтобы они в области талии были не слишком узкими, так как не нужно привлекать лишний раз внимание к этой части тела «яблока». Помимо одежды, также стоит уделить внимание и аксессуарам. Из украшений, на женщине с фигурой «яблоко», будут прекрасно смотреться небольшие цепочки с кулонами и бусы в несколько ярусов. При этом нужно помнить, что лучшее украшение для девушки с такой фигурой является ее пышная, немного приоткрытая грудь, поэтому надевать крупные подвески лучше не надо. При подборе сумки «яблокам» желательно, чтобы она была средних размеров и с небольшим ремешком. Такой выбор позволит не концентрировать внимание на проблемной области талии.

Идеальный гардероб для фигуры «яблоко» на лето: платья и юбки

Обладательницам фигуры «яблоко» необходимо иметь в гардеробе несколько платьев.

Они очень легко скрывают недостатки, добавляют образу женственности.

Подходят свободные прямые и расклешенные фасоны А-силуэта, с запахом.

Выбираем модели без принта и украшений в районе живота. Декор должен располагаться ниже талии либо сверху на груди, плечах.

Стараемся не акцентировать внимание на средней части.

Легкие, тонкие платья из струящейся ткани до колена – основная часть идеального гардероба для фигуры «яблоко» на лето.

Так как для этого типа характерны красивые плечи, аккуратная зона декольте, то можно смело выбирать модели на бретелях. А стройные ножки позволяют носить абсолютно любую длину.

Это именно тот тип фигуры, который позволяет носить юбки практически всех фасонов.

Идеально подходят облегающие карандаши и мини, складки, плиссировки, годе, колокола и трапеции. Нет строгих правил по длине, но предпочтительнее выбирать модели выше колена, дополнять образ обувью на каблуках.

В базовом гардеробе для женщины «яблоко» могут присутствовать юбки с самыми разными принтами и акцентами (карманы, складки, баски, банты).

Выгодно подчеркиваем стройные ноги, делаем женственными бедра. Можно поиграть с цветом. Выбираем для низа светлые, сочные и яркие оттенки, верх затемняем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *