Как сделать турник для дома квартиры настенный в дверной проем на улице

Преимущества и недостатки

Занятия на турнике, установленном в дверном проеме, помогут улучшить здоровье, внешний вид. Среди преимуществ устройства отмечают: 

  1. Экономичность. Среди домашних спортивных конструкций турник является самым бюджетным вариантом. Весь комплект для установки обойдется в 1–2 тысячи рублей.
  2. Поддержание тела в тонусе, увеличение мышечной массы. Подтягивание на турнике не заменит всех тренажеров, однако, приспособление неплохо справляется со своими функциями.
  3. Простая установка. Для монтажа не потребуется много сил и времени благодаря применению усовершенствованной системы креплений.

Есть у турников, установленных над дверным проемом, и некоторые недостатки. Высота монтажа зависит от устройства косяка. Обычно этого расстояния не хватает для взрослых людей. Кроме того, зачастую на домашнем тренажере невозможно тренироваться в полную силу, а также проблематично подтягиваться полноценно, то есть, касаясь подбородком верхней части перекладины. Существуют у конструкции и ограничения по весу спортсмена — не более 80–100 килограмм.

Особенности

Турник – одно из спортивных приспособлений, подходящих для дома. Занятия на этом тренажере развивают мышцы рук, спины, брюшного пресса и бедер. Хорошо, когда имеется возможность поставить турник на улице, где его использование дает простор для выполнения различных силовых упражнений. Но если такой возможности нет, турник можно установить в помещении. Для домашнего использования существует несколько видов тренажеров:

  • напольный;
  • крепящийся на стене;
  • подвесной;
  • междверный или межпроемный.

Турники для дверного проема по принципу крепления бывают:

  • раздвижные;
  • распорные;
  • навесные;
  • съемные.

Распорный снаряд представляет собой перекладину, оборудованную системой пружин, с помощью которых он крепится в дверном проеме либо между двумя стенами. Из-за способа крепления снаряд считается съемной конструкцией, но если для его фиксации использовать шурупы, он станет неотъемлемой частью дверного проема.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Плохо печет газовая духовка: почему духовка не печет снизу и сверху и как это можно устранить

Для крепления раздвижного турника используются шурупы, дюбеля или анкерные болты. Конструкция получается постоянной и более надежной. Удобство этого тренажера состоит в том, что его можно подогнать под двери любой ширины, главное, чтобы телескопические трубы не выходили на полный вылет, сохраняя жесткость конструкции. Полная длина раздвижного турника должна превышать ширину проема минимум на 10 см для обеспечения безопасности при занятиях.

Съемные тренажеры имеют самое простое конструктивное решение: стальная перекладина длиной на несколько миллиметров короче ширины дверного проема укладывается в проушины.

Для каких упражнений предназначен

С перекладиной, установленной в дверном проеме, можно всегда поддерживать собственное тело в хорошей форме. В список доступных упражнений входят: 

  1. Подтягивания. Позволяют накачать бицепсы и трицепсы, все зависит от хвата, который может быть прямым либо обратным.
  2. Классический вис. Служит для вытягивания продольных мышц на руках.
  3. Раскачивание. Помогает проработать мускулатуру спины, рук, брюшной зоны.
  4. Подъем ног. Желательно поднимать конечности строго под прямым углом, это благотворно отразится на состоянии пресса.

Домашний турник позволяет проводить каждую свободную минуту с пользой для организма. Можно подтянуться несколько раз или просто повисеть для разгрузки мышц спины, улучшения осанки, корректировки сколиоза. Полувисы с упором на ноги тоже благотворно влияют на организм. С их помощью вытягивают и укрепляют позвоночный столб.

Занятия на турнике способствуют укреплению мышечной массы, увеличению рельефа мускулов, корректировке веса. Кроме того, можно привлечь к активному образу жизни всю семью. 

Как сделать турник для дома квартиры настенный в дверной проем на улице
Подтягивания

Плюсы и минусы

Распорный турник будет идеальным решением для желающих улучшить фигуру и не имеющих для этого много места:

  • простота конструкции позволяет легко устанавливать или снимать снаряд;
  • перекладина устанавливается в любую дверную коробку или между стен в узком коридоре;
  • турник всегда под рукой и его можно использовать для того, чтобы повесить детские качели или спортивные кольца для ребенка.

Но в то же время тренажер не лишен недостатков:

  • установка снаряда повреждает поверхность стены или дверных косяков, оставляя некрасивые отметины;
  • неправильное крепление может привести к обрушению конструкции;
  • слабая дверная коробка не подходит для установки перекладины;
  • ограниченный выбор упражнений, которые можно выполнять только под турником, если снаряд установлен в междверном пространстве.

Выбирая снаряд для ребенка, лучше обратить внимание на турник-распорку, так как его легко установить, снять и подогнать под рост юного спортсмена.

Турник может быть спаренным, с несколькими перекладинами, иметь несколько уровней. Для большой семьи такой спортивный тренажер будет большим подспорьем, ведь занятия спортом всегда полезны для здоровья. При создании подобных спортивных сооружений важно принимать во внимание рост членов семьи. Турник еще полезен тем, что он является естественной опорой, к которой можно прикрепить:

  • боксерскую грушу;
  • баскетбольное кольцо;
  • присоединить брусья;
  • повесить канат для занятий гимнастикой.

Турник имеет неоспоримые достоинства:

  • в любое время года можно бесплатно развивать свою физическую форму;
  • дает возможность снимать стресс, ликвидировать отрицательные эмоции;
  • полезен он для позвоночника, способствует развитию правильной осанки;
  • для детей турник тоже необходим, он стимулирует здоровое развитие юного организма.

Разновидности

Как сделать турник для дома квартиры настенный в дверной проем на улице

Существует 3 вида турников для дверного проема. Каждый из них имеет особые технические характеристики, разный способ монтажа: 

  1. Раздвижной. Является самым простым и доступным вариантом. Состоит из пары телескопических труб, соединенных вместе. Турник фиксируют по краям дверного проема при помощи болтов. Конструкция монолитна, не снимается после установки, характеризуется высоким уровнем безопасности.
  2. Распорный. Модель устанавливают практически точно так же, как раздвижной вариант. Единственное отличие заключается в использовании для крепления мощного пружинного механизма. Турник при необходимости можно снимать, перемещать с места на место. Существуют перекладины, дополненные соединительными болтами. В результате грузоподъемность конструкции повышается в несколько раз.
  3. Наддверный. Данная разновидность подразумевает использование пространства, находящегося под дверным проемом, а не в нем самом. Турник не препятствует передвижению, крепится анкерными болтами. В отличие от других моделей конструкцию часто дополняют специальными ручками для выполнения различных упражнений, хватов.
Как сделать турник для дома квартиры настенный в дверной проем на улице
Раздвижной

Обзор производителей и популярных моделей

Производители предлагают желающим большое количество моделей турников, устанавливаемых в дверной проем или между двумя стенами. Отличаются предлагаемые перекладины только способом упора и наличием или отсутствием дополнительных полиуретановых накладок для предотвращения скольжения рук во время занятий.

  • Есть модели с шипами на концах стальной трубки для дополнительной фиксации турника.
  • Модель Aliv-sport с дополнительной жесткой фиксацией шурупами имеет съемную перекладину, покрытую антискользящим материалом. Правильно установленный турник выдерживает до 150 кг во время рывка.
  • Идеальная модель для узкого помещения «Шип» легко и надежно крепится в проеме с помощью 1,5-сантиметровых шипов. Единственным недостатком тренажера можно считать то, что после снятия в месте крепления останутся отверстия.
  • Простой и надежный турник Kettler производства Германии долгие годы будет служить верой и правдой, помогая поддерживать форму. Рассчитан такой снаряд на вес не более 100 кг.
  • Распорная модель DSK крепится с помощью выкручивающихся болтов и подходит для проема шириной не более метра. На перекладине имеются противоскользящие накладки. Установленный турник выдерживает вес человека до 100 кг. Распорный раскручивающийся тренажер из прочной стали крепится за счет концов, которые выкручивают на нужную длину до полного упора. Отличие этой модели состоит в отсутствии краевых болтов.

Советы по выбору

Подбор подходящего спортивного снаряда полностью зависит от индивидуальных предпочтений. В первую очередь нужно уточнить, сколько можно выделить свободного пространства для установки конструкции. В условиях ограниченной жилой площади лучше использовать раздвижные или распорные турники, которые можно демонтировать при необходимости. При выборе надо учитывать несколько факторов:

  1. Размеры, оптимальные для конкретного дверного проема. Игнорирование этого условия приведет к невозможности установки турника. В среднем длина прохода составляет 70 сантиметров, перед походом в магазин рекомендуется измерить расстояние.
  2. Наличие смягчителя на ручках. Обязательное условие для спортсменов, которые не надевают перчатки во время тренировок. Без специального покрытия на ладонях образуются мозоли.
  3. Грузоподъемностью. Необходимо сразу же отказаться от турников, которые не подходят по весу. В противном случае перекладина может упасть.
  4. Дополнительное оснащение. Не является обязательным, однако, повышает функциональность турника. Это могут быть крепежи для груши, ручки для выполнения разнообразных упражнений.
  5. Материал изготовления. Оптимальным вариантом станут прочные стальные перекладины. Удобнее всего работать на турнике с рельефной поверхностью, гладкое покрытие усложняет выполнение отжиманий.
  6. Дизайнерское оформление. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение снарядам, которые оформлены в нейтральных, приятных для глаза оттенках, без ярких вкраплений.

Если предпочтение отдается мобильному распорному варианту, необходимо уточнить, из какого материала изготовлены стены. Поверхность для крепления турника должна быть очень прочной, стойкой к деформациям и износу. Оптимальны твердые породы древесины. Запрещено устанавливать такие перекладины, если покрытие состоит из гипсокартона.

Как сделать турник для дома квартиры настенный в дверной проем на улице
Перед выбором турника важно определить точные размеры дверного проема

Как выбрать?

Выбирая домашний турник, нужно учитывать несколько факторов.

  • Рост человека, для которого устанавливается снаряд. Перекладина-распор должна располагаться так, чтобы тот, кто будет ей пользоваться, немного не дотягивался до нее вытянутыми вверх пальцами рук.
  • Вес занимающегося не должен превышать максимально допустимых значений, чтобы избежать обрушения перекладины. Максимальная масса занимающегося человека – 200 кг.
  • Место крепления оборудования, выбранное с учетом габаритов квартиры.
  • Материал, из которого изготовлен снаряд. Перекладина должна быть стальной, не иметь трещин, сколов эмали и шершавости. Хорошо, если будут полиуретановые ручки, чтобы избежать соскальзывания рук во время занятий.
  • Толщина стенки стальной трубки турника также имеет значение в связи с ожидаемыми нагрузками на конструкцию.
  • Эстетичность и удобство хранения.

Правила размещения

Чтобы с устанавливаемыми в дверном проеме турниками не возникало никаких проблем, необходимо соблюдать инструкцию. Для каждой разновидности снарядов существуют свои правила. Монтаж раздвижной модели осуществляют следующим образом: 

  1. Пластины располагают параллельно друг другу, закрепляют болтами.
  2. В компонентах есть специальные отверстия, куда вставляют концы труб. При перемещении планок нужно соблюдать осторожность.
  3. Трубу вставляют в отверстие, отводят шпильки в пластины до упора.

После выполнения этих 3-х шагов снаряд полностью готов к эксплуатации. Чтобы установить турник распорного типа нужно сделать следующие действия: 

  1. Из труб собирают цельную конструкцию, подготавливают пружины к монтажу.
  2. Механизм фиксируют между стенами, затем активируют его.

Распорный турник можно неоднократно вешать и снимать при необходимости. Однако специалисты не рекомендуют делать это слишком часто, поскольку со временем пружины потеряют упругость, что снизит срок эксплуатации снаряда. Для монтажа наддверной модели нужно выполнить всего несколько действий: 

  1. Конструкцию собирают из отдельных элементов, руководствуясь инструкцией.
  2. Турник прикладывают к месту, где он будет установлен, подгоняют размеры, отмечают точки, на которых будут находиться крепежи.
  3. Просверливают отверстия, вставляют фиксирующие элементы.
  4. Проводится монтаж конструкции.

Разобравшись, как устанавливают турники в дверных проемах, можно приступать к работе. Способ установки должен полностью соответствовать типу снаряда. После проведения монтажных работ готовую конструкцию нужно протестировать на прочность. 

Как установить?

Прежде чем устанавливать турник, нужно выбрать оптимальное место, где перекладина будет мешать меньше всего, особенно если это несъемная конструкция. Если для крепления турника выбран дверной проем, необходимо обязательно проверить качество деревянной части отделки. Старое, рыхлое дерево может не выдержать веса занимающегося человека, что приведет к обрушению конструкции.

Если место для установки снаряда выбрано в коридоре, то нужно определить, из чего выполнены стены, чтобы подобрать правильный способ крепежа, так как для бетонной или кирпичной стены – один порядок действий, а для обшитой гипсокартоном – другой.

Определив необходимое, можно устанавливать турник.

  • На выбранной высоте делается отметка, куда снаряд будет упираться одним концом.
  • С помощью перекладины, длиной чуть короче ширины двери или коридора, и уровня определяется вторая точка упора. Положение турника должно быть параллельно уровню горизонта для правильной разработки мышц.
  • Если устанавливается распорный турник, то этого достаточно. Остается только выкрутить концевые трубки снаряда до полного упора в стены или дверной проем в отмеченных точках.
  • Для установки раздвижного турника или дополнительной фиксации распорного необходимы саморезы длиной не менее толщины доски, из которой сделаны косяки дверей, или анкерные болты длиной около 80 мм для каменных стен. Анкера можно заменить дюбелями.
  • В дверном проеме перекладину закрепить на саморезы с помощью отвертки или шуруповерта.
  • На каменной стене в намеченных местах высверлить перфоратором необходимое количество отверстий диаметром и глубиной под анкер или дюбель. Важно следить, чтобы канал проходил строго перпендикулярно стене, а получившиеся отверстия не были слишком широкими. В идеале анкер/дюбель должен входить в канал под усилием.
  • Зачистить каналы от пыли с помощью пылесоса.
  • Вставить анкера и закрепить турник с помощью болтов, вкручивая их до упора, но без фанатизма.
  • Если используются дюбеля, то каналы аккуратно залить клеем ПВА, сам дюбель тоже обмазать клеем и вставить в отверстие. Оставить на сутки до полного высыхания. Через день можно устанавливать турник.

Если стены обшиты гипсокартоном, то место крепления турника необходимо укрепить. Для этого необходимо выполнить следующие действия.

  • В намеченных местах проделать отверстия до основной стены.
  • Продолбить стенку вглубь на пару сантиметров.
  • В зазор между стеной и гипсокартоном уложить любой выравнивающий раствор (алебастр, цемент, ротбанд или другие). Можно промежуток заполнить пенопластом, чтобы избежать проваливания раствора.
  • Один конец перекладины, подходящей по диаметру, обмотать пленкой и вставить в отверстие. Второй конец закрепить на нужной высоте с помощью подпорки.
  • Убрать излишки раствора и оставить конструкцию до высыхания.
  • Когда раствор высохнет, извлечь перекладину и повторить действия для второй стены.
  • В получившиеся отверстия крепится тренажер.
  • Все, межстенный турник установлен, можно заниматься спортом.

О том, какие существуют особенности распорного турника для дома, смотрите в следующем видео.

Как сделать самостоятельно

Если готовый турник, нельзя приобрести, можно сделать его своими руками, используя подручные материалы. Для работы потребуется: 

  • металлическая труба, покрытая эмалью, диаметром 10 сантиметров;
  • болгарка либо ножовка по металлу;
  • тиски;
  • пассатижи.

Если конструкция будет крепиться на дверной проем, нужно измерить длину труб, отрезать излишки. По краям делают крестообразные надрезы глубиной не более 2 миллиметров. Противоположные части нужно отогнуть под прямым углом, срезать оставшиеся фрагменты. Завершающим этапом станет выполнение отверстий для фиксации.

Трубу необходимо приложить к месту монтажа, поставить метки в местах, где будут располагаться отверстия. Просверливают дырки, вставляют дюбели, фиксируют болтами. Существует множество схем для самостоятельного изготовления турника. Это могут быть конструкции с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями.

Людям, которые мечтают о накачанных бицепсах, трицепсах, рельефном прессе, нужно закрепить турник в дверном проеме. С удобным, компактным домашним тренажером тренировки будут приятными и максимально эффективными. Благодаря универсальной перекладине спортом можно заниматься, не покидая собственной квартиры.

Оцените статью
MALIVICE.RU
Adblock
detector