Стекло_Steclo

Стул_Sofa

 

Диван_Sofa

Sofa

 

Стульчик_Sofa

You are here Организация труда Организация работы по времени

Организация работы по времени

У человека для всего свой час, в том числе и для сна. Установлено, что голова лучше всего освобождается от дневных забот с 21 до 24 ч. Мозг, нервы отдыхают и восстанавливают в полной мере свои функции до полуночи при условии, что человек спит. После полуночи отдыхает тело. Такой распорядок сна в сочетании с ранним подъемом с восходом солнца приносит ясный ум и бодрое тело в течение дня. Попадание отхода ко сну в период спада жизненных функций организма, а пробуждение после 5 ч утра - в период их подъема - помогает нам наиболее эффективно использовать время сна.
За сутки человек испытывает пять периодов подъема сил: 5-6, 11-12, 16-17, 20-21, 24-1 ч ночи. Столько же и периодов упадка сил: 2-3, 9-10, 14-15, 18-19, 22-23. Лучше всего, если при планировании труда и отдыха мы будем учитывать названные колебания. Например, наиболее благоприятное время отхода ко сну с 21 до 22 ч, а подъема с 5 до 6 ч.
В человеке происходит постоянный переход энергии из одной функциональной системы в другую, в течение суток осуществляется сложный кругооборот. И если в такие моменты перехода психически и физически кратковременно расслабиться, можно почувствовать, как тело наполняется новой энергией. Это значит, что энергия полностью без потерь перешла из одной системы в другую. Вот почему так полезно научиться владеть своим временем, быть чутким и внимательным к себе и к своим биоритмам.
Рационализация режимов труда и отдыха заключается в чередовании работы и перерывов не только в течение 8-часового рабочего дня, но и суток, недели, месяца, года. Такое чередование является основой высокой работоспособности при сохранении здоровья человека.
Если мы безоглядно включимся в динамику современной жизни, то будем постоянно пребывать в состоянии сжатой пружины. Нам некогда расслабиться, сбросить с себя накопившееся за день эмоциональное и мышечное напряжение, которое, по мнению специалистов, вызывает 70% всех болезненных симптомов. Мы, как правило, не умеем и не хотим учиться релаксации, но без способности сбрасывать психические и физические накопления наивно надеяться на эффективный отдых и плодотворный труд. Ежедневными тренировками можно выработать умение за короткое время, буквально за 10-15 мин, погрузиться в состояние расслабления мышц и душевного покоя. И для такой помощи себе вовсе не обязательна тихая домашняя обстановка. Сбрасывать «гору с плеч», управлять раздражением, улучшать осанку или нормализовать дыхание можно и на работе, и даже на улице, в транспорте. Вместо рассеянного внимания к мелькающим лицам и предметам неизмеримо лучше мысленно побыть с самим собой, обратившись за помощью к силам света, добра и любви. Подобная релаксация, наряду с занятием любимым и полезным делом, - прекрасный способ восстановления жизненных сил. Перенапряжение, а не здоровое напряжение, - первая причина утомления. Радость труда обновляет силы, а уныние их подавляет.
По данным Всемирной организации здравоохранения здоровье человека определяется в среднем на 20% генами, т.е. наследственностью, на 20% - окружающей средой, на 10% - медицинской помощью и более всего - на 50% - образом жизни.
Часто мы не хотим знать себя и прислушиваться к потребностям хотя бы нашего тела, не говоря о душевном состоянии. Игнорируя сигналы человеческого организма на наше поведение, мы слепо разрушаем себя. Например, какая-то пища нам не идет, но мы продолжаем ее есть и вновь испытываем дискомфорт. Невежество, низкое сознание и леность души мешают нам изменить свое поведение, если поступают сигналы физического или эмоционального недомогания.
Как отмечалось в Афинской хартии, принятой на международном форуме архитекторов, феноменальное развитие машинной техники привело к разрыву и нарушению основных функций: жить, работать, развивать тело и дух. Средствами архитектуры и градостроительства можно создать благоприятные жизненные условия и возможности для ежедневного восстановления сил.
 

Похожий материалСамые интересныеСлучайный выбор

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Контактная информация

Компания "MaLiViCe"

  • Адресс: г. Москва
  • Email: company@malivice.ru

Строительство от А до Я